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做事需要一個計劃表,喝水需要一個時間表

大家有沒有一種這樣的感覺,特別渴的時候同時也會感覺到特別累呢?

當身體嚴重缺水會導致疲勞,因爲缺水時血流量減低,這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因爲當你感到口渴的時候,你的身體已經失去了2%-3%的水分。

做事需要一個計劃表,喝水需要一個時間表

那我們怎麽才能保證每天喝足夠的水量呢?你可以參考這樣做:

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7∶ 00分,經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之後先喝250ml的水,可幫助腎髒及肝髒解毒,預防便秘,清潔腸道。

8∶ 30分,前面你已忙碌了一段時間,請再給自己一杯至少250ml的水。

11∶00分,這個時候你已忙碌一大段時間,需要歇一歇,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的情緒。

12∶50分,用完午餐半小時後,喝一些水,可以清理口腔。不僅對健康有益,也能助你維持身體。


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15∶00,喝上一大杯白開水,幫助頭腦清醒,繼續下午的工作。

17∶30分,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22∶ 00,睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多,以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。

半夜起夜後,可以喝上一口水,補充長時間睡眠消耗的水分。

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至此,一天已攝取約2000ml的水分,可以充分滿足人體所需。

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趕緊制定你的喝水計劃表,行動起來吧。

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