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冬季養生要注意什麽?縣中醫醫院健康教育科普宣講員告訴你

冬季養生要注意什麽?縣中醫醫院健康教育科普宣講員告訴你

(圖片來源于網絡)

紅網湘潭縣分站11月11日訊(記者 黃成) 現在已經正式進入了今年最後一個季節——冬季。今天我們邀請了湘潭縣中醫醫院健康教育科普宣講員劉雯,跟大家一起聊聊冬天養生該注意什麽。

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冬季養生要注意什麽?縣中醫醫院健康教育科普宣講員告訴你

湘潭縣中醫醫院健康教育科普宣講員劉雯

冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽爲原則。

劉雯:“ 年老體弱的人應該早睡晚起,等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。老年人冬季鍛煉應該以室內爲主,並且冬季室內的溫度要恒定、適當。”


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(圖片來源于網絡)

眼看著氣溫逐漸降低,一些血液循環功能較差的人,極易發生手腳凍傷的情況,也就是我們常說的凍瘡。

劉雯:“冬季預防凍瘡,保暖是關鍵,我們應該盡量穿寬松和棉質的衣服;減少寒冷潮濕的時間外出,保持局部皮膚的幹燥,可以使用一些防凍成分的護手霜加強保護,另外適度的運動也是必不可少的。”

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初冬時節氣候無常,乍暖還寒。這時,一些傳染病非常容易流行。其中對老年人威脅最大的莫過于流行性感冒。

劉雯: 爲了有效地預防流感,在流感流行期間應盡量避免去影劇院、商場等公共場所,居室內部要經常通風,床頭經常擺放幾只橘子或一小瓶薄荷油,也可用米醋熏房間,這樣可祛除病毒。

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(圖片來源于網絡)

冬季進補,一是食補,二是藥補。俗話說:“藥補不如食補”。那麽,冬天我們吃什麽好呢?

劉雯:“冬天養生應以補陽氣爲主。冬天氣候寒冷,陽氣宜潛藏,容易感受寒邪,所以適宜吃牛羊肉等溫熱食物做成藥膳或者炖湯,溫補陽氣。”

另外還要提醒大家,冬季藥補必須結合自身的提質,最好能在中醫的指導下進行,否則不但對身體無益還會造成不良後果。

來源:湘潭縣融媒體中心

作者:黃成

編輯:羅建

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