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吃多了怎麽辦?讓身體變瘦的飲食習慣

吃多了的話,48小時以內複原就不會胖

即使吃得太多,也不會馬上變胖,對身體來說多余的能量首先會在肝髒儲存約48小時,在這期間恢複原狀就OK !

把餐前酸奶、醋拌涼菜、B族維生素這3種組合起來,讓自己複原。

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餐前酸奶

在吃碳水化合物之前先吃乳制品的話,血糖值會緩慢上升。飯前喝一小杯酸奶。

攝取B族維生素

豬肝、鳗魚、雞蛋等含有B族維生素的食物,有促進糖類和脂質代謝的作用。積極地采取行動吧。


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醋拌涼菜

醋中含有的醋酸,有抑制血糖值上升的效果。

用富含泛酸的食品來改善壓力飲食

在吃的壓力控制不住的時候,吃富含泛酸的食物是個好方法。

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泛酸是抗壓力荷爾蒙的材料,攝取的話可以預防壓力。肝、雞腿肉、牛裏脊肉、奶酪、鳕魚子、鳗魚、沙丁魚、納豆、鳄梨、甘薯等富含泛酸,可以有意識地多多攝入。

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飲酒過量用毛豆來複原

毛豆中富含維生素B1和B2,有促進糖分及脂肪的代謝和能量轉換的效果。

毛豆中所含必須氨基酸中的蛋氨酸也很多,和維生素B1、維生素C一起促進酒精的分解,幫助肝髒的工作。毛豆中也富含有消除疲勞效果的鳥氨酸,喝多酒的第二天吃的話,宿醉和疲勞都容易消除,但是注意不要吃太多哦。

養成這些容易瘦身的飲食習慣,還怕那道閃電不會來臨嗎!

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