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科學午睡是值得提倡的

睡眠作爲生命所必需的過程,是健康不可缺少的組成部分。清代學者李漁曾向人講述養生之法:“養生之訣,當以善睡居先”,主張“睡有睡之時”。《黃帝內經》也指出,“天有四時,人的睡眠應該符合四季陰陽消長的規律”。

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①睡前不吃油膩食物:會加重胃消化負擔;

②睡覺時枕上枕頭:防止打鼾;

③午睡姿勢:以平躺仰臥或側臥爲佳;

④把握好時間:半小時左右爲宜;


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⑤醒後輕度活動:不要馬上從事複雜危險的工作;

⑥避免受較強的外界刺激:避免空調直吹身體;

⑦不要坐著或趴著打盹。

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