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喝骨頭湯補鈣嗎?

大家都說喝骨頭湯補鈣,但事實真的是這樣嗎?

骨頭當中是含有鈣的,但是這

喝骨頭湯補鈣嗎?

部分鈣很難溶于水。經過熬制的骨頭湯中鈣的含量是非常低的,達不到補鈣的需求。相反,骨頭湯中含有大量的嘌呤和脂肪,喝多了反而容易發胖。

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如果想補鈣的話,可以吃含鈣量比較大的食物。比如:

1.乳制品,如牛奶,奶片等。

2.豆類及豆制品,如豆腐,豆腐絲,黃豆等。

3.水産品。如魚蝦等。


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4.動物性肉類。如瘦牛肉,瘦豬肉等。

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